Boost je immuunsysteem met zelfliefde!
Liefde voor jezelf versterkt je immuunsysteem, blijkt uit onderzoek. Maar hoe kun je meer van jezelf gaan houden? We geven 3 tips!
In een onderzoek uit 2019 aan de Universiteit van Oxford en Exeter ontdekten wetenschappers dat positieve affirmaties en zelfcompassie voor een lagere hartslag, minder zweet aanmaak en meer ontspanning zorgen. Deze ontspanning bevordert het zelfherstellend vermogen van het lichaam, zowel op fysiek als op mentaal niveau. Een boost voor je immuunsysteem die je jezelf dus kan geven!
Maar hoe krijg je meer liefde en compassie voor jezelf? We geven je 3 tips:
1. Gebruik affirmaties en affirmatiekaarten
Affirmaties kunnen je helpen om nieuwe gedachten patronen te ontwikkelen. In deze drukke wereld leven we vaak op de automatische piloot waardoor we vergeten dat we liever voor onszelf wilden zijn. Jezelf reminders geven door de dag heen helpt je om bewust anders met jezelf om te gaan, en anders tegen jezelf te praten. Hang briefjes op in het huis, de auto of kantoor met mooie en liefdevolle affirmaties. Schrijf het tegenovergestelde op van hoe jouw innerlijke criticus tegen je praat, wees zo lief voor jezelf als je voor een vriend(in) zou zijn. Zo help je jezelf eraan herinneren hoe je wél tegen jezelf wilt praten. Affirmatiekaartjes of zelfliefdekaarten zijn hierbij ideaal om te gebruiken!
2. Begin een zelfliefde dagboek
Schrijven helpt je om dingen beter op te slaan in je systeem en meer focus te hebben. Begin dus een Zelfliefde Dagboek, waarin je jouw eigen grootste supporter wordt! Maak bijvoorbeeld iedere dag een lijst met 5 dingen die je goed hebt gedaan die dag én een lijst met 5 redenen waarom je trots bent op (en/of houdt van) jezelf. Het hoeven geen grote dingen te zijn, de échte groei zit in alledaagse dingen!
Je kunt jezelf helpen om dit vast in je patroon te krijgen door er bijvoorbeeld de dag mee te beginnen, tijdens het ontbijt. Of tijdens het afsluiten van de dag, als je nog een kopje thee in bed drinkt. Want herhaling en consistentie zijn de sleutel als het aankomt op het aanleren van nieuwe gewoonten!
3. Draag een edelsteen die je kan ondersteunen
Edelstenen hebben allemaal een verschillende vibratie en betekenis. Deze vibratie kan jou beïnvloeden en ondersteunen. En zelfs als je misschien niet overtuigd bent van de werking van de verschillende energieën van edelstenen, dan kunnen ze in ieder geval als een reminder werken voor jezelf.
Er zijn verschillende edelstenen die kunnen ondersteunen bij het ontwikkelen van zelfliefde, maar Rozenkwarts is by far de bekendste. Rozenkwarts zou ondersteunen in de groei (en het aantrekken) van (zelf)liefde en sterk werken op het hart chakra. Hierdoor kunnen mensen zachter voor zichzelf worden, dichter bij zichzelf blijven en meer rust en zelfacceptatie ervaren.
Draag Rozenkwarts bijvoorbeeld bij je – of leg het op het nachtkastje. Ook kun je een rozenkwarts-kristal tijdens het mediteren in je hand houden en focussen op de liefde voor jezelf.
Shop hier jouw Rozenkwarts kristal! ♡
